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ホリスティック栄養コンサルタントのパンナママです。

急に日の入が気になるようになりました。
暑い暑いと言いながら秋の気配を感じます。

夏は代謝も上がりスカッとした飲み物や食べ物を多く摂っていましたが、
季節の変わり目に入ったら次のことを気にしてみましょう。

１）温かさを優先する。
熱いうどんやラーメンを食べると
店を出るころには鼻をかみたくなりませんか？

私は「チャンス！」と思います。
鼻腔に溜まった蒸気が出てこようとしているのです。

だからティッシュを厚めに重ねて
人気のないところで「チー〓ン！」とやります。

気持ちいいですよね〓。
そして鼻腔についたゴミを一気に掃除してしまいましょう。

２）よく噛む
秋口に入り代謝が下がってくると
食べた後に膨満感や重たさを感じることはありませんか？

唾液が少なくなっているのです。
なので、いつもより１０回多く噛むようにしてみましょう。
１口３０回噛んでいたら４０回にしてみるとか。

唾液が消化にこんなに役立っているのだ〓
と感じてみてください。

３）太ることを気にしない
太るのはカロリーオーバーだけが原因ではありません。

栄養のアンバランスから→多食になり→結果カロリーオーバー
→それでもアンバランスが解決できないからさらに多食になる
→もっと太る　

という「負のスパイラル」に陥っている人の方が多いと感じます。

あなたの「チッチョ」（イタリア語でデブ）は栄養のアンバランスかもしれません。

だから
ミネラルやビタミンを削っていない食べ物を

タンパク質多めにして

しっかり噛んで

腹7分目食べれは、体は喜んで

「調子」が戻るでしょうし
「ベスト体重」になるでしょうし
「ベスト体型」になるでしょう。

自分の体と心の声を素直に聴いて
季節の変わり目を普通にスムーズに過ごしましょう(^^)／